26 °C

Здравият и пъргав мозък обича да играе. Съвети на специалистите (видео)

Седмицата на мозъka (BAW) е глобалната кампания за повишаване на обществената осведоменост за напредъка и ползите от изследванията на мозъка.

Всеки март BAW обединява усилията на партньорските организации по света в честването на мозъка и включва хора от всички възрасти. Активността е ограничена единствено от въображението на организаторите - на различни места има дни на отворените врати в неврологичните лаборатории; изложби за мозъка; лекции по теми, свързани с мозъка; кампании в социалните медии; дисплеи в библиотеки и читалища, работни срещи в класната стая; и още. 

Седмицата, организирана от фондация DANA продължава от 11 до 17 март през 2019 г., но на места кампанията обхваща целия месец март, като напр. Нова Зеландия или в САЩ, където Американската асоциация за мозъчни увреждания (BIAA - национална организация, която представлява хора, обслужващи лица, семейства и професионалисти, които са засегнати от травматично увреждане на мозъка)  подпомага с информация, образование и подкрепа  5,3 милиона американци, които понастоящем живеят с травматични увреждания на мозъка и техните семейства.

Днес ви предлагаме начините да увеличите мощта на вашия мозък, представени от Хашем Ал-Гайли. 28-годишният  научен комуникатор и видео-продуцент от Йемен е завършил университета Якобс в Бремен. Той е най-известен със своите инфографики и видеоклипове за научни открития, които са събрали над 9 милиарда аудитория. В това също има поука за нашия мозък - когато е достатъчно буден, няма граници за него. А ето накратко как да го усилим:

1  Физическа активност. Да, ходене, тичане, каквото и да е раздвижване.

2. Учене. Ако спрете, части от мозъка започват да се топят, буквално. Обратно, ученето през целия живот може да увеличи силата на мозъка.

3. Музика. Тренира левия темпорален лоб, които отговаря за вербалната памет. Така че музикалните занимания я подобряват.

4. Специални мозъчни тренинги. Мнемоничният тренинг помага за кодиране и извикване на важна информация. Това е техника за запомняне на трудна информация чрез асоцииране с прости изображения. Друг метод за запомняне - акростилния метод, асоциира с букви и цифри трудно запомнящите се неща. Има и други техники за запомняне на непознати термини или думи на чужд език. Нашият мозък обича игрите на асоциации, пъзели, судоку и кръстословици. Остава ние да си го обичаме и да играем повече с него.

И когато мозъкът играе повече и има повече нови усещания и асоциации, мозъкът остава по-дълго здрав и пъргав.

5. Отделяйте време за срещи с приятели

6, Спестявайте си стреса, който може да бъде избегнат

7. Хранете се здравословно. Както всяка част от нашето тяло, мозъкът има нужда от въздух, вода и храна. Някои храни са по-добри за мозъка

8. Идентифицирайте и лекувайте здравословните проблеми.

И накрая - как всъщност да помогнем на мозъка с конкретни занимания?

Напуснете зоната си на комфорт
Ако искате да поддържате мозъка е здрав и гъвкав, давайте му да научава по нещо ново. Без значение колко интелектуално усилие изисква дейността, ако това е нещо, в което вече сте добри, то не е добро упражнение за мозъка. Заниманието трябва да бъде нещо непознато и извън зоната на комфорт. За да укрепите мозъка, трябва да продължите да учите и развивате нови умения.

Предизвиквайте себе си
Най-добрите дейности за стимулиране на мозъка, изискват пълна концентрация. Не е достатъчно, че в един момент сте открили, че дейността е предизвикателство. Тя трябва да бъде нещо, което изисква умствено усилие. Например, да се научите да свирите ново парче музика. Възпроизвеждането на трудна част, която вече сте запомнили, не е стимулираща.

Умение, което можеш да надграждаш
Потърсете дейности, които ви позволяват да започнете на лесно ниво и да работите по усъвършестването, докато уменията ви се подобряват, да продължите да разширявате способностите си. Когато започнем да се чустваме комфортно на трудно досега ниво, значи е време да се захванем със следващото ниво на изпълнение.

И да ви носи удоволствие
Наградите подкрепят учебния процес на мозъка. Колкото повече сте заинтересувани и ангажирани в заниманията, толкова по-вероятно да продължите да го правите и толкова по-големи ще са ползите. Така че избирайте дейности, които са също приятни и удовлетворяващи.

Видеа по темата




Коментирай

За да добавите коментар, трябва да ползвате браузър с поддръжка на JavaScript или да позволите използването на JavaScript в браузъра си, ако то е спряно.
Впишете се с профила си, за да използвате разширените възможности при писане на коментари!
Captcha изображение
Екипът на Smolyan.bgvesti.NET ви благодари, че използвате кирилица. Отговорността за коментарите е на коментиращите. Сайтът не носи отговорност за коментарите, тъй като модераторите нямат техническа възможност да проверяват коментари 24 часа в денонощието. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обида на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от редакторите на сайта при установяването на този факт. Можете да докладвате за нередности и неподходящи коментари с иконата след "Отговор" - "Докладвай за нередност"

Хороскоп за 22.08.2019

Хороскоп за Овен

Овен
Откриващата се възможност за кратко пътуване не е за изпускане. Не се колебайте да използвате шансовете си на всички фронтове, на които това ви се отдава. В личен план ще се радвате на спокойствието и удовлетворението, които носи пълноценната връзка. Щастливи сте с човека до вас.
22.08.2019

Хороскоп за Телец

Телец
Бъдете внимателни и се пазете от необмислени постъпки, за които после може да съжалявате. Не са изключени конфликти с близки хора или колеги. Правете неща, които са ви приятни и не изискват особени усилия. Шофирайте спокойно, колкото и да сте напрегнати. Решителността няма да ви е полезна точно сега.
22.08.2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Способността ви да убеждавате ще привлече на ваша страна много съмишленици, както и ценни предимства. Не подценявайте обаче хора, които действат самостоятелно. Има огромни шансове проектите ви да се осъществят, но трябва да бъдете по-настоятелни. В личен план сте объркани, но нещата скоро ще си дойдат на мястото.
22.08.2019

Хороскоп за Рак

Рак
В подкрепа на интересите си ще проявите инициатива и ще постигнете намеренията си в сферата, която ви интересува. Не се притеснявайте, имате потенциал да се справите. Вярвайте в себе си и търсете сътрудничеството на хората, които цените. От това зависи в известна степен успеха ви.
22.08.2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Днес Лъвовете са в стихията си. С размаха на действията си и едновременно с обаятелното си присъствие едва ли някъде ще останете незабелязани. Тежко на онзи, който реши да се изправи на пътя ви – просто ще бъде пометен. Действате хладнокръвно и решително. Резултатите не закъсняват, още днес ще научите новина, която ще ви зарадва.
22.08.2019

Хороскоп за Дева

Дева
Няма да ви липсва добра енергия и с желание ще се включите в събитията около вас, дори нещо повече. За много от тях ще станете инициатори, привличайки и други участници. Развлеченията няма да останат на втори план, умеете да създавате настроение и подходяща атмосфера, в която да се забавлявате всички.
22.08.2019

Хороскоп за Везни

Везни
Сърцето ще ви подскаже на кое да отдадете предпочитание днес, ако сте затрупани със задачи, които чакат вниманието ви. Но пощадете здравето и нервите, като си дадете малко отдих. Свежият въздух и красотата на природата ще се отразят чудесно на духа ви, а споделените мигове с любими хора ще открият нови хоризонти пред вас.
22.08.2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Без да се губите в догадки и излишни обяснения, ще се съсредоточите върху важни за деня задачи. Бъдете търпеливи към онези, които открито ви показват къде грешите (най-често в служебен план), ако искате съвместната ви работа да продължи. Други ще пристъпят към действия, насочени към подобряване на бита си.
22.08.2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
За сетен път ще се убедите, че в този живот са нужни компромиси. Ще се поставите в позиция да изпълнявате желанията на близките си, но по ваше желание. Така вие разбирате съвместното съжителство. От вас зависи дали то ще бъде интересно и приятно. Деловите задачи изискват повече яснота в организацията им.
22.08.2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
С рисковани действия днес се отклонявате от пътя, който сте следвали досега. За предпочитане е обаче да бъдете по-търпеливи и по-склонни на отстъпки, когато става дума за сътрудничество. От това ще зависят успехите ви в близко бъдеще, затова не ги поставяйте на карта. Отношенията ви с привлекателна за вас личност може да прераснат в трайна връзка.
22.08.2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Действайте решително днес и не се колебайте да изложите възгледите си. Шансовете са на ваша страна, затова бъдете сигурни в успеха на начинанията си. Проверявайте всяка информация, която е необходима за работата ви. Не излагайте на риск нещо, което вече сте постигнали. Получавате ценен съвет.
22.08.2019

Хороскоп за Риби

Риби
Старайте се днес да няма никакви причини за недоволство на работното място. Опитайте се да се съсредоточите само върху едно нещо и бъдете сигурни ,че така усилията ви ще са най-ефективни. Отлагате нещо важно, но помислете дали не пропускате удобен шанс да постигнете своята цел още сега.
22.08.2019
Последни новини