Още ползи на зехтина в грижата за сърцето

Неведнъж зехтинът е сочен като особено подходящ продукт при хората със сърдечносъдови, кожни и храносмилателни проблеми. Богат на витамин Е, олеинова (маслена) киселина, полифеноли и антиоксиданти, които забавят стареенето на клетките, костите и кожата, маслиновото масло не случайно е част от най-здравословния хранителен режим за сърцето – средиземноморската диета.


Нови изследвания показват, че добавянето на зехтин към ежедневното хранене води до подобрени сърдечносъдови резултати. Нещо повече – досега специалистите препоръчваха 2 супени лъжици дневно, а новите резултати сочат, че дори само половин супена лъжица зехтин допринася за укрепване на здравето на сърцето.


Учените представиха своите открития по време на научните сесии на Американската сърдечна асоциация (AHA) във Финикс. Техният анализ на дългосрочни данни, започващ от 1990 г., показва, че консумацията на минимум 1/2 супена лъжица зехтин на ден понижава риска от сърдечносъдови заболявания с 15 %, а рискът от коронарна болест на сърцето - с 21 %.


Новото проучване е интересно и с това, че те откриват и други масла със сходни на зехтина ползи. Плюсът на маслиновото масло е, че с него лесно могат да се заменят нездравословните, наситени и трансмастни киселини от животински мазнини с полезен източник на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението и подобряват холестерола. Зехтинът си остава първенец в превенцията на съдовата функция и сърдечното здраве.


Изследователите обаче са забелязали и значителни ползи за здравето при растителните масла като царевичното или шафраново масло. Те биха били подходяща алтерантива, въпреки, че учените признават, че са нужни още много проучвания за да се потвърди категорично влиянието на тези алтернативни растителни масла върху от здравето. Със сигурност те са по-добрият вариант от животинските мазнини, които са особено разпространени и предпочитани в САЩ.


Не на последно място екипът изследователи препоръчват да се наблява на качеството, а не на количеството на използваните масла в ежедневното хранене. Но само една малка промяна в менйто не е достатъчна за цялостното благоденствие и здраве на сърцето. Наред с доброто хранене, то включва още подходяща физическа активност, балансирана диета и редобна профилактика.

Източник: http://puls.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 01.06.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Очаква ви спокоен и приятен ден. Въздържайте се от необмислени постъпки и реакции и се посветете изцяло на работата си. Особено много ви се отдава да убеждавате днес и това е прекрасен повод да прокарате идеите си сред висшестоящите.
01 юни 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Няма да ви липсват успешни ангажименти както в личен, та-ка и в делови план. Някои от вас ще пътуват, а други ще работят за утвърждаване на вече отвоювани позиции. Трескави вълнения и може би силна любов, може да предизвикат вземането на сериозни решения и дълготрайно обвързване. Денят ще ви предложи приятно и успешно развитие на заниманията ви.
01 юни 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Съсредоточете се върху работата си и не обръщайте внимание на дребните проблеми. Помислете малко и може би ще откриете съществени неща, които до момента пропускате. Това би ви помогнало да вземете много по-адекватно решение. Сега е момента да бъдете предприемчиви. Не се колебайте да предприемате по-активни стъпки.
01 юни 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Засилете присъствието си там, където считате за важно и ще получите максимума в очакванията си. Получена навреме информация ще улесни работата ви и бързо ще я придвижите напред. С готовност ще се включите и в решаването на чужд проблем, но това сте вие. Всъщност, така помагате и на себе си, а най-хубавото е, че го осъзнавате.
01 юни 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Плановете ви за деня в по-голямата си част са доста амбициозни и ще трябва да положите огромни усилия за да ги осъществите. Не лош вариант за добро запълване на деня е да посетите ваши приятели извън града или пък те да ви предложат кратка екскурзия( това също е много вероятно). Както и да се развият събитията със сигурност няма да ви е скучно.
01 юни 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Изпълнени сте с намерение да свършите всичко, което сте планирали. Настроението ви се отразява добре на околните. Късмета ще ви съпътства, но на моменти бъдете по-разсъдливи, за да преодолеете конфликтна ситуация. Предстоят ви интересни срещи, не подценявайте възможностите, които ви се дават.
01 юни 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Притиснати от много задачи, ще се съобразите с най-важните, започвайки деня си с тях. Ще се отзовете и на нуждите на приятел, кой друг, ако не вие сте готови да му помогнете. Любовта ви зарежда с енергия и ви правят щастливи. Може би там се крие тайната на желанието ви да сте полезни и добронамерени към всички.
01 юни 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Добър ден за повечето от вас. Получавате благоприятна възможност да работите върху проект, към който отдавна се стремите. Имате шанса да започнете задача, която очаквате, и която ще ви донесе много успехи. В личен план ще ви трябва повече търпение, за да стабилизирате отношенията си с човек, от обкръжението ви.
01 юни 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
В делови план ви очакват дребни и неприятни спънки, които може да ви забавят, но в никакъв случай няма да се отразят сериозно на плановете ви. Успявате да привлечете ценен партньор и това може да даде силен тласък на начинанията ви. Работата в екип ви носи успех и е по-удачния избор от индивидуалните действия. Много е вероятно в един момент, просто да имате нужда от поне още един човек.
01 юни 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Новости, върху които не сте мислили ще ви привлекат вниманието днес. Не допускайте това да развали доброто ви настроение, извлечете полза за бъдещата си работа. Вечерта ще присъствате на събитие, което ще ви срещне с интересни хора, но може и да ви отегчи. Важен човек за вас ще ви потърси, или вие него.
01 юни 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Възможно е да срещате трудности на работното място днес, затова ще трябва да се замислите за подхода, който използвате. Направете колегите си съюзници и се вслушвайте в тяхното мнение. Това ще ви е много полезно и ще покаже пътя към успешното реализиране на плановете ви. Не възлагайте големи надежди на нещо с минимален шанс.
01 юни 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Днешният ден се очертава като приятен за повечето от представителите на зодията. Хората около вас ще ви осигурят добро настроение, за което ще им бъдете благодарни. Работата не ви създава никакви проблеми. Правите всичко с удоволствие и това е в основата на успехите ви. Нужно ви е още малко време.
01 юни 2020
Последни новини