Признаците, че се нуждаем от повече движение

Спортът е здраве, а липсата на достатъчно физическо движение има негативен ефект върху цялостното ни състояние. В последните седмици и месеци вероятно не сме се движили толкова, колкото ни се е искало. Ако е така, то тялото ни дава сигнали, в които е добре да се вслушаме и да се размърдаме още сега.

Стрес

Мислим си, че негов причинител е работата, която не харесваме, или пък семейните проблеми и безпаричието. Но истината е, че липсата на движение също допринася за високите нива на стресови хормони. 

Дори само ходене, тичане или тренировки за разтягане три-четири пъти седмично по 20-30 минути води до значително намаляване на нивата на тревожност. По този начин се предпазваме и от разболяване, защото стресът понижава защитните сили на организма.

Болки в тялото

Ако моментите, в които ни боли ту коляно, ту гърба, ту друга част на тялото зачестяват, значи сериозно сме се обездвижили и е време веднага да предприемем мерки. 

Освен ако нямаме някакви травми или заболявания, облекчаването на болката ще дойде с раздвижването на мускулите и ставите и с подобряването на кръвообращението в цялото тяло. Но важното е да бъдем редовни.

Умора

Липсата на движение води и до постоянното чувство на отпадналост и липсата на тонус. Дори добрата храна и здравият сън не помагат, ако не извършваме физическа активност няколко пъти в седмицата.

Всяка ниско- или средноинтензивна тренировка с продължителност не повече от 20 минути покачва значително нивата на енергия в тялото.

Проблеми с храносмилателната система

Половин час разходка или джогинг преди вечеря не само ще засили апетита ни, но и ще забърза метаболизма и така тялото ни ще разгради храната по-бързо. Аеробиката пък ускорява дишането и пулса, с което се подобрява свиването на чревните мускули и се предотвратява запекът. Независимо какъв вид движение предпочитаме, ефектът върху храносмилането е положителен, пише The Healthy.

Проблеми със съня

Често невъзможността да заспим се дължи единствено на факта, че просто не сме се уморили достатъчно физически. Затова спортът е най-доброто приспивателно, което обаче не бива да взимаме непосредствено преди лягане. С редовно движение подобряваме не само количеството, но и качеството на съня.

Източник: lifestyle.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 30.05.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Справяте се чудесно със задълженията си днес. Добре ще е, ако не се ангажирате с чужди проблеми. Вашите оригинални идеи ще намерят реално приложение и това ще остави у вас чувство на задоволство. Самочувствието ви ще се подобри и от финансовата независимост, която създавате за себе си. Прилагате на практика всичко, което сте планирали до този момент.
30 май 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Можете, ако искате да вникнете и съдействате за решаването на чужди проблемите, от вас зависи да го направите. Това ще ви превърне в уважаван и търсен съветник. А вие на свой ред не бягайте от тези, които щедро ви предлагат подкрепата си. Ще ви е необходима, предвид целите, които си поставяте.
30 май 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Позволете си да се откъснете за малко от напрежението в службата и дома. Заредете се позитивно с неща, които ви радват и ви помагат да се отморите. Имате нужда от глътка свеж въздух. Променете еднообразието, което преживявате с интимния партньор. Не преценявайте човека до вас по способността му да сервилничи, а по начина му да взима решения.
30 май 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Онези от вас, на които днес предстои нещо особено важно се радват на забележителен късмет. До последно не се отказвате от целта си и сте готови да я преследвате докрай. Вярвате с своя успех и това донякъде наистина го предопределя. Нямате основания за притеснения и в личен план, където постепенно отношенията ви с любимия човек придобиват облика, който взаимно желаете.
30 май 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Професионалните ви ангажименти ще напомнят за себе си. Но, други ще се отдадат на почивка и разнообразни занимания. Не обвинявайте околните в незаинтересованост към проблемите ви. Опитайте се да се отпуснете, освободете напрежението и погледнете позитивно на всичко наоколо.
30 май 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Отговорете си честно какво преследвате и дали целта ви е реално осъществимата. Здраво стъпили сте на земята и въпреки това се нуждаете от събуждане. Дали не искате повече, отколкото можете да дадете. Не пренебрегвайте съветите на близките си, отстрани е по-лесно да се види и оцени проблема.
30 май 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Предвид душевното си състояние е добре да подходите специално към избора на храни и напитки. Ограничете дразнителите от всякакъв род и вид. Не измъчвайте тялото си и лекувайте душата. Високите ви критерии изискват и вие да сте на висотата им. Обстоятелствата ще ви изправят пред избор, който трябва да направите днес.
30 май 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Бъдете предпазливи днес и не се ангажирайте с каквито и да било обещания. Денят не е подходящ за взимането на важни решения. Съсредоточете се върху дома и близките си. Мнозина от вас имат нужда от пълноценна почивка и обстоятелствата около вас напълно я благоприятстват. В края на деня някои от вас е вероятно да изпитат леки стомашни неразположения.
30 май 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Отнесете се към проблемите без излишно драматизиране и бъдете тактични. На моменти е по-добре да отстъпите, отколкото да усложнявате атмосферата. Можете да се справите с домашните си задължения и без излишно напрежение. Не пренебрегвайте личните си нужди. Имате натрупани недоразумения, които е добре да изчистите по-скоро, ако искате нещата ви да вървят гладко.
30 май 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
В добро настроение сте и това ви позволява да говорите непринудено на всякакви теми. Ще дадете воля на скритите си желания и пориви. Благоприятно стечение на обстоятелствата ще направи деня ви успешен, на вас остава да се погрижите за веселата страна на живота си.
30 май 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Радвате се на много добро здраве днес. В случай че напоследък ви е създавало проблеми, днешният ден е много благоприятен за стабилизирането му. Ако имате възможност не се задържайте дълго у дома и е много вероятно да се натъкнете на приятни изненади. Може би ще срещнете приятел, с когото отдавна не сте се виждали или пък ще се натъкнете на интригуващо предложение.
30 май 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Раздвижете се днес, трябва да помислите за физическата си форма. Имате нужда да предизвикате самите себе си и да отвърнете достойно на това предизвикателство. Избягвайте всякакви неща, които ви потискат и излезте на дълга разходка сред природата.
30 май 2020
Последни новини