16 °C

Дейности през лятото, с които да горите калории

Лятото е сезонът, който ни предлага разнообразие от забавления. Стига да имаме желание и свободно време, може да се захванем с нови занимания, които ще ни донесат много положителни емоции. Освен това ще се движим и ще бъдем по-здрави.

Фитнесът може да е предпочитан от вас през зимните месеци, но в горещините има много други занимания, с които да натоварвате тялото си и да изгорите излишните калории. Дали сред природата или на морето, съществуват най-различни активности, с които ще поддържате формата си, дори и да сте на почивка.

Ако искате да спортувате през лятото, опитайте тези дейности:

Каякинг

Карането на каяк – сам или с половинката, изглежда фасулска работа, но само на телевизора. Ако искате да направите нещо различно през почивните дни, което не включва ядене на сладолед и пиене на бири в парка, то каякингът е за вас.

За тези, които нямат опит, е най-добре да се обърнат към специалните клубове, които предлагат уроци и приключения с каяци. По време на гребането се натоварват не само ръцете, но и седалищните мускули, коремът, както и краката. Само един час с каяка се равнява на една изтощителна кардио тренировка, при която човек гори между 280 и 500 калории.

Колоездене 

Грабвайте колелото, което събира прах в избата и се престрашете да покарате. За предпочитане е да изберете добре маршрута си, например извън града, сред природата, където може да минете през стръмни участъци и различен наклон.

Колоезденето укрепва мускулите на краката и развива белите дробове. Ако карате с подходяща поза и скорост, може да изгубите близо 300 калории за около час.

Скално катерене 

Катеренето не е за всеки. Изисква се издръжливост и смелост, защото рискът от инциденти е голям. Благодарение на него се подобрява координацията на тялото, като се натоварват всички мускулни групи, но най-много тези на гърба, ръцете и краката. 
Независимо дали се катерите на закрито (в зала) или на открито, по скалите сред природата, трябва да сте с удобни дрехи и обувки.

Смята се, че може да се разделите с между 600 и 1 000 калории, зависи от терена и продължителността на катерене.

Плуване  

Едно приятно занимание, с което може да избягате от горещината в града. Плуването подобрява гъвкавостта и регулира теглото. То е чудесен спорт за хората, които работят на компютър и имат болки в кръста и гърба.

Ако ви е скучно да плувате сами, може да се запишете на водна аеробика, с която да изваете тялото за плажа. Така инструктор ще ви показва различни упражнения, които да повтаряте и по този начин ще тренирате еднакво добре отделните части на тялото.


Източник: tialoto.bg



Коментирай

За да добавите коментар, трябва да ползвате браузър с поддръжка на JavaScript или да позволите използването на JavaScript в браузъра си, ако то е спряно.
Впишете се с профила си, за да използвате разширените възможности при писане на коментари!
Captcha изображение
Екипът на Smolyan.bgvesti.NET ви благодари, че използвате кирилица. Отговорността за коментарите е на коментиращите. Сайтът не носи отговорност за коментарите, тъй като модераторите нямат техническа възможност да проверяват коментари 24 часа в денонощието. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обида на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от редакторите на сайта при установяването на този факт. Можете да докладвате за нередности и неподходящи коментари с иконата след "Отговор" - "Докладвай за нередност"

Хороскоп за 22.08.2019

Хороскоп за Овен

Овен
Изведете на предна позиция дисциплинираността си в службата. Находка за всеки работодател е да има такъв човек като вас в екипа си. Посветете се на кариерата си, тя е вашата стихия днес. Обърнете внимание и на здравето си, в последно време ви създава притеснения. Нужно е да бъдете по-отговорни и към семейството си.
22.08.2019

Хороскоп за Телец

Телец
Многото ви ангажименти днес може да ви направят раздразнителни и нетърпеливи в очакванията ви. За да е по-спокойно около вас не взимайте спонтанни решения, с бързата си мисъл ще изпреварвате околните и това може да ви противопостави на тях. Свършете предвиденото и си дайте малко отдих.
22.08.2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Ще разпределите времето си така, че да е достатъчно и за работата, която има да свършите, и за общуване с близки хора. Ще получите ценни съвети, които до голяма степен ще улеснят задачите ви и ще ви направят водещ в делото ви, стига да се вслушате в тях. Доверието ви е оценено и се връща многократно.
22.08.2019

Хороскоп за Рак

Рак
За успеха трябва да се работи. Ако съумеете да извлечете поука от предишни грешки и не допускате повторението им – вече сте постигнали много. Любовта и вниманието на любимия човек ви дават кураж и вдъхновение. На отдавна започнат проект вече му се вижда има края, нужно е още съвсем малко.
22.08.2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Днес ще постигнете голям делови успех, който ще затвърди положението ви на работното ви място. Имате основания за радост, но не бива да забравяте и за следващата си стъпка, която може да се окаже решаваща. Харчете разумно, не купувайте излишни вещи.
22.08.2019

Хороскоп за Дева

Дева
Занимаващите се с творческа дейност ще имат интересни изяви пред широката публика. Търсещите предизвикателства ще имат вълнуващи преживявания, които ще ги зареждат с енергия и вдъхновят да разкриват повече от добрите си страни. Ако се поддадете на чужди внушения, рискувате да влезете в конфликт с близък на сърцето ви човек.
22.08.2019

Хороскоп за Везни

Везни
Ще се чувствате натоварени с работа, но резултатите си заслужават. Ако се занимавате с бизнес, бъдете предпазливи при работа с пари и други ценни предмети. Личните си проблеми не споделяте с всеки, бъдете дискретни към себе си и към хората от обкръжението ви. Очаровани ще останете от нечие внимание и това ще ви накара да се почувствате чудесно.
22.08.2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
В личния ви живот ще настъпи объркване, породено от разминаването между очаквано и действително случващо се. Проявете разбиране и търпеливо изчакайте момента за решителни действия.
22.08.2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Контактите ви с деловите партньори днес са на ниво и резултатите няма да закъснеят. Ако стихията ви е търговията имайте предвид, че начинанията свързани с чуждестранни фирми през днешният ден са доста рисковани. Сега е момента да разведрите климата в семейството.
22.08.2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Ще бъдете обладани от съмнения към всичко, с което се сблъсквате днес. Но така ще загубите от очарованието на изненадата. Правете неща, което ви се харесват. Организирайте си среща с хора, които обичате, и които ви обичат. Това ще ви зареди с енергия и желания за повече развлечения.
22.08.2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Този ден ще ви зарадва с много приятни емоции и добро настроение. Приемате леко нещата, които се случват около вас, като предпочитате да отговаряте позитивно на всичко. Отношенията ви с любимия човек са прекрасни, за което можете да сте благодарни и на собствените си усилия. Ще останете очаровани от предложението, което получавате днес.
22.08.2019

Хороскоп за Риби

Риби
Днешният ден е много ползотворен за вас в творческо отношение. Имате доста интересни идеи, които трябва да разработите и дооформите. Не пренебрегвайте съветите на вашите близки и не мислете, че чуждото мнение непременно е погрешно. Добри новини свързани с предстоящи бизнес-сделки.
22.08.2019
Последни новини