3 °C

Хапвайте ябълки, за да увеличите полезните бактерии в червата

Ябълките съдържат пектин, вид фибри, които действат като пребиотик. С тези фибри се хранят полезните бактерии в червата, които са от изключително важно значение за доброто храносмилане и чревното здраве. Тъй като имунитетът се намира на 70% в червата, трябва да се хапват ябълки, за да бъде здраво цялото тяло. Полезните бактерии също така предпазват червата от заболявания, тъй като заболелите черва могат да станат причина за някои заболявания и състояния като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.


Ябълките са много полезни за сърцето. Казват, че с консумацията им рискът от сърдечни заболявания е по-малък. Една от причините е, че те съдържат разтворими фибри, които понижават нивата на холестерола в кръвта. Те съдържат и полифеноли, които имат антиоксидантно действие. Много от тях са концентрирани в корите на плодовете. Един от тези полифеноли е флавоноидният епикатехин, който може да понижи кръвното налягане. Анализ на проучвания също така съобщава, че високият прием на флавоноиди е свързан с 20% по-нисък риск от инсулт.

Консумацията на ябълки е свързана с по-нисък риск от диабет. В едно голямо проучване се показва, че хапването на ябълки всеки ден е свързано с 28% по-нисък риск от диабет тип 2. Счита се, че дори само консумацията на няколко ябълки седмично има подобен защитен ефект. В допълнение, полифенолите в ябълките предотвратяват увреждането на тъканите на бета-клетките в панкреаса. Бета-клетките произвеждат инсулин в тялото и често се увреждат при хора с диабет тип 2.


Благодарение на високото съдържание на фибри и вода, ябълките могат да се консумират за отслабване. В проучване хората, които консумирали ябълки преди хранене, приемали по-малко калории след това. В друго проучване, проведено в продължение на 10 дни, на 50 жени с наднормено тегло, се установява, че тези, които са хапвали ябълки, са агубили средно 2 кг и са приемали по-малко калории в сравнение с тези, които също са приемали фибри, но от друг източник.

Ябълките също така предпазват от образуване на ракови клетки, тъй като имат антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти.


Освен изброените съставки, ябълките са много богати и на витамин А, Е, В1, В2, В6, С, К, калий, манган и мед.

Източник: http://puls.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 04.04.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Този ден ще ви предложи много предизвикателства. Това ви стимулира да се развихрите и да покажете на околните способността си да се справяте с какви ли не ситуации. Не поемайте обаче излишни рискове, за да не съжалявате след това.
04 апр 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Ще се чувствате далеч по-добре, ако се постараете да изчистите недоразуменията, които има между вас и близките ви, задълбочаването им ще създаде повече проблеми. Не се изкушавайте да пренебрегвате въпроси, чието решение е належащо. Ще имате послания, стига да можете да вниквате в тях и да ги разчитате.
04 апр 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Ще следвате събитията и с тях ще съобразявате програмата си днес. Предстои да вземете решения, предвид на скъсените срокове и ново възникнали въпроси. Няма да сгрешите, ако се доверите на интуицията си. Самочувствието ви чувствително ще се подобри, равнявайки постиженията си с най-добрите от сферата на интересите ви.
04 апр 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Вътрешното ви усещане за нещата не е лъжливо чувство, вслушвайте се и няма да сгрешите. Погрижете се за духовния си комфорт, избягвайте теми, които ви натоварват и съсипват настроението ви. Гледайте на случващото се философски и търсете поуката от всяка ситуация. По често си отговаряйте на въпроса “защо ми се случва това“. Има какво да научите за себе си.
04 апр 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Имате нужда от промяна, затова няма да сгрешите, ако заминете някъде с приятна компания. Не мислете за неща, които ви натоварват, отпуснете се и си починете добре. Гледайте оптимистично на живота и се замислете за всички, които обичате.
04 апр 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Развитията в последно време ще ви подтикнат да направите промени в живота си, за да стане той по-привлекателен и спокоен. Не е нужно да поемате и още отговорности, прагматично ги разпределете с околните. Приемете готовността им да ви помогнат. Това ще ви облекчи и освободи време за развлечения.
04 апр 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Покажете широта на мисленото и проявете отзивчивостта си и към онези, които мислят различно от вас. С такт и усмивка ще наложите елегантно мнението си, и без усилия ще си осигурите предимство пред някого, с когото се съревновавате. Към близките си не превръщайте умората в причина за недоволство и враждебност.
04 апр 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Радвате се на прекрасни отношения със сърдечния си партньор днес. Имате възможност да си починете, да се разтоварите и да се заредите с нови сили за всичко, което ви предстои от тук нататък. Ще останете поласкани от вниманието, което получавате днес. Не обръщайте внимание на дреболии.
04 апр 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Вътрешната ви сила се нуждае от обновление. Енергия и добро настроение може да получите от природата, потърсете я сами или с приятели. Подемът, който следва ще засили решимостта ви и ще ви направи успешни във всичко. Материални придобивки и свързаните с тях удобства ще ви подскажат, че вървите по вярната пътека.
04 апр 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Благодарение на старанията си, печелите уважението на хора, към които е насочен интересът ви. Взаимоотношенията в семейството също се подобряват. Близките ви са благосклонни да приемат ваша идея и може да очаквате съдействие. В любовта от вас се очаква повече внимание и съпричастност към проблемите на партньора.
04 апр 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Овладейте вълненията си, независимо от причините, които са ги предизвикали. Запазете присъствие на духа и не предприемайте действия в състояние на афект. Ще си спестите нечии гняв, ако се въздържате от ненужни коментари, а и себе си ще натоварите по-малко. Добре ще ви се отрази чистия въздух, природата ще ви зарежда с енергия и повече оптимизъм.
04 апр 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Заели сте се с много неща наведнъж. Ако не сте достатъчно съсредоточени, това може да доведе до разпиляване на енергията ви. Постарайте се да бъдете и в помощ на близките си, те ще оценят усилията ви. Радвате се на добро самочувствие, но все има нещо, което не ви достига за да бъдете доволни от себе си.
04 апр 2020
Последни новини