Натурални начини за контрол на кръвното налягане

Как да понижите стойностите

Кръвното налягане е проблем за много хора. Контролирането му често бива неглижирано от мнозина, от което произтичат редица сърдечносъдови усложнения, влошаващи здравето. Поддържането на кръвното налягане в нормални граници е жизненоважно за целия организъм. Често се налага терапия с медикаменти, но има и някои неща в ежедневието, които също помагат в контрола на стойностите му. Вижте кои са. 

Разходка 

Разхождането всеки ден, изобщо движението и физическата активност, спомагат за правилното изпомпване на кръвта и тренирането на сърдечния мускул. Разходките подобряват кръвообращението и улесняват сърцето в неговата работа. По този начин кръвното налягане се балансира. 

Храни, богати на калий 

Калият е минерал, който участва в контрола на кръвното налягане. Той понижава ефекта на натрия, който повишава кръвното. Храните с повече калий в състава си ускоряват изхвърлянето на натрия от организма, като така нормализират стойностите на кръвното. 

Добре балансирана диета

Добре балансираната и здравословна диета е важна за сърцето и кръвоносните съдове. Тя трябва да съдържа полезни протеини, здравословни ненаситени мазнини и сложни въглехидрати, както и много фибри. Всички те вкупом заедно с физическата активност понижават кръвното и спомагат за превантиране на покачването му.

Включете ленено семе

Лененото семе е един от най-богатите източници на омега-3 мастни киселини. Те са изключително важен компонент за здравето на сърдечносъдовата система. Омега-3 спомагат в контрола на кръвното и предотвратяват повишаването му, както и образуването на плаки по съдовете, вследствие на което се получават стеснения и запушвания. Включвайте колкото можете по-често лененото семе и храните, богати на омега-3 в менюто си.

Спрете да пушите 

Тютюнопушенето свива артериите и ограничава свободното кръвообращение. Това води до покачване на кръвното налягане. Освен това пушенето на цигари създава условия за образуване на плаки по съдовете, които също повишават кръвното заедно с риска от сърдечносъдови инциденти. 

Ограничете алкохола 

Алкохолът повишава кръвното налягане, особено ако е в големи количества. Пиенето на минимални количества алкохол или пълното му изключване водят до подобряване на стойностите на кръвното.
 

Източник: az-jenata

Хороскоп за 28.10.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Отнасяйте се с повече търпение към хората и нещата, които не са по вкуса ви. С такт и добро желание със сигурност ще постигнете повече, в противен случай ще си създадете напрежение и няма да постигнете целите си. Приятел ще ви предложи идея, което ще ви амбицира, но и затрудни.
28 окт 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Днес бъдете добронамерени към по-низшестоящите от вас, не знаете кога ще имате нужда от услугите им. Не е изключено незаетите да имат късмет през този ден и да си намерят подходяща работа. Общуването ви с приятели ще бъде особено приятно.
28 окт 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Следете внимателно какво се случва около вас и преценете кога да се включите с активни действия. Не допускайте обаче превръщането си в обикновени наблюдатели на събитията, тъй като имате много възможности и ще е жалко ако не ги осъществите. Наложете си да не се занимавате с работа, която не е наложителна за дадения момент и се постарайте да се съсредоточите върху най-важното. Предстоят ви добри новини в личен план.
28 окт 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Ако разнообразите деня си с пътувания и други приятни занимания, ще обновите духа, здравето и психиката си. Общуването ви с хора, с които ви е приятно да бъдете, ще се отрази и на работата ви, по косвен или пряк начин. Равновесието може да бъде постигнато, стига то да не е в противоречие с чувството ви за свобода.
28 окт 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Днес ще постигнете голям делови успех, който ще затвърди положението ви на работното ви място. Имате основания за радост, но не бива да забравяте и за следващата си стъпка, която може да се окаже решаваща. Харчете разумно, не купувайте излишни вещи.
28 окт 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Ще търсите нови форми за изява на талантите си, преминавайки през деня в забързано темпо. Ще получите известия, които ще ускорят процесите в живота ви. Запознанство или утвърдена връзка ще ви създаде приятни емоции. С внимание ще се отнесете към проблемите на близък човек и ще му помогнете да ги преодолее.
28 окт 2020

Хороскоп за Везни

Везни
В професионален план денят е прекрасен и на мнозина им предстои служебно повишение. Ако сте безработни днес имате много добри шансове да промените това положение. Бъдете упорити и настоятелни. Със сигурност ще успеете.
28 окт 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Изразете доброто си отношение към хората, с които общувате и делата ви ще се подреждат така, както ги предвиждате. С настроение ще разгърнете сили в много посоки, което неминуемо ще се отрази на живота ви. Не сте от хората, които чакат на готово и днес ще го потвърдите отново.
28 окт 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Ще откриете перспектива за себе си в разработването на нов проект и акуратно ще се захванете с него. Без да губите време, ще направите нужните проучвания и ще намерите хората, с чиято финансова подкрепа ще го реализирате. Отношенията ви с постоянния партньор са променливи, проявете повече активност и не чакайте наготово решенията му.
28 окт 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Ще фокусирате върху себе си вниманието на много хора, което ще повдигне и без това високото ви самочувствие. Лесно ще създавате нови приятелства и връзки. Работата ще ви отрезви, налагайки ви строг и делови подход към текущите ви задачи. Не се щадете, когато трябва да покажете готовност за взаимопомощ.
28 окт 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Ще защитите позицията си по въпроси, касаещи бизнеса, финансите и не на последно място личния ви живот. Ще работите по осъществяване на програмата си и по-малко ще се съобразявате с мнението на другите. Но ще ви се наложи да проявите разбиране и към обща тема, зачитайки и мнението на партньорите си.
28 окт 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Предприемате рискована операция, но сте силно убедени в успеха си. Ще сполучите, ако не действате прибързано и не правите непременно онова, което сте решили. Много биха ви помогнали съветите на близки и колеги, особено на онези от тях с повече опит. Мислете в перспектива, а не единствено в настоящето, това ще ви помогне да вземете правилното решение.
28 окт 2020
Последни новини