2 °C

Витамин D и неговите функции

Витамин D е мастноразтворим витамин. Излишните количества в организма се съхраняват в черния дроб и мастните тъкани. Този витамин е малко по-различен от другите. Известни количества от него се синтезират в тялото ни под действието на слънчевата светлина, т.е. количествата на витамин D не постъпват в организма ни единствено и само чрез диетата. Нещо повече, витамин D се определя и като хормон, тъй като се произвежда в части от тялото, които регулират и други процеси и функции.

През топлите месеци на годината (между май и септември) тялото ни успява да синтезира необходимите му количества витамин D. През зимните месеци е добре да се набляга на храни, съдържащи витамина (гъби, овесени ядки, сьомга, мляко, яйца и т.н.).

Как тялото ни синтезира витамин D? Този процес черпи енергия от слънчевата светлина. Когато ултравиолетовите лъчи достигнат до кожата те реагират със съединението 7-дехидрохолестерол. В този процес той се превръща в прекурсор на витамин D, наречен холекалциферол или още провитамини D3. Тази форма на витамина е неактивна. В черния дроб витамин D3 се превръща в активния калцидиол. При нужда калцидиолът се транспортира до бъбреците, където той се превръща в калцитриол, който се счита за същинския витамин D, необходим на тялото. Излишните количества от витамина се съхраняват в мастните тъкани.

Функции на витамин D. Всички форми на витамина действат заедно, за да регулират нивата на калций в кръвта, който е важен за поддържане на здрава костна структура. Витамин D контролира усвояването на калций и фосфор през тънките черва. Усвояването е по-голяма при завишени нужди и по-малко, когато нивата са в норма. Витаминът контролира нивата на калций регулирайки дейността на бъбреците. При понижени нива на калций се намалява екскрецията му чрез урината и обратно - повишена екскреция при високи нива на калций в кръвта. Също така витамин D стимулира клетки, наречени остеокласти да извличат калция от костите, при повишени нужди в тялото.

Витамин D е необходим и за нормалната калцификация на костите. Това ще рече, че витаминът подпомага процесът, при който минерали като калций и фосфор кристализират. 

Източник: http://puls.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 05.04.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Този ден ще ви предложи много предизвикателства. Това ви стимулира да се развихрите и да покажете на околните способността си да се справяте с какви ли не ситуации. Не поемайте обаче излишни рискове, за да не съжалявате след това.
05 апр 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Ще се чувствате далеч по-добре, ако се постараете да изчистите недоразуменията, които има между вас и близките ви, задълбочаването им ще създаде повече проблеми. Не се изкушавайте да пренебрегвате въпроси, чието решение е належащо. Ще имате послания, стига да можете да вниквате в тях и да ги разчитате.
05 апр 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Ще следвате събитията и с тях ще съобразявате програмата си днес. Предстои да вземете решения, предвид на скъсените срокове и ново възникнали въпроси. Няма да сгрешите, ако се доверите на интуицията си. Самочувствието ви чувствително ще се подобри, равнявайки постиженията си с най-добрите от сферата на интересите ви.
05 апр 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Вътрешното ви усещане за нещата не е лъжливо чувство, вслушвайте се и няма да сгрешите. Погрижете се за духовния си комфорт, избягвайте теми, които ви натоварват и съсипват настроението ви. Гледайте на случващото се философски и търсете поуката от всяка ситуация. По често си отговаряйте на въпроса “защо ми се случва това“. Има какво да научите за себе си.
05 апр 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Имате нужда от промяна, затова няма да сгрешите, ако заминете някъде с приятна компания. Не мислете за неща, които ви натоварват, отпуснете се и си починете добре. Гледайте оптимистично на живота и се замислете за всички, които обичате.
05 апр 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Развитията в последно време ще ви подтикнат да направите промени в живота си, за да стане той по-привлекателен и спокоен. Не е нужно да поемате и още отговорности, прагматично ги разпределете с околните. Приемете готовността им да ви помогнат. Това ще ви облекчи и освободи време за развлечения.
05 апр 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Покажете широта на мисленото и проявете отзивчивостта си и към онези, които мислят различно от вас. С такт и усмивка ще наложите елегантно мнението си, и без усилия ще си осигурите предимство пред някого, с когото се съревновавате. Към близките си не превръщайте умората в причина за недоволство и враждебност.
05 апр 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Радвате се на прекрасни отношения със сърдечния си партньор днес. Имате възможност да си починете, да се разтоварите и да се заредите с нови сили за всичко, което ви предстои от тук нататък. Ще останете поласкани от вниманието, което получавате днес. Не обръщайте внимание на дреболии.
05 апр 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Вътрешната ви сила се нуждае от обновление. Енергия и добро настроение може да получите от природата, потърсете я сами или с приятели. Подемът, който следва ще засили решимостта ви и ще ви направи успешни във всичко. Материални придобивки и свързаните с тях удобства ще ви подскажат, че вървите по вярната пътека.
05 апр 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Благодарение на старанията си, печелите уважението на хора, към които е насочен интересът ви. Взаимоотношенията в семейството също се подобряват. Близките ви са благосклонни да приемат ваша идея и може да очаквате съдействие. В любовта от вас се очаква повече внимание и съпричастност към проблемите на партньора.
05 апр 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Овладейте вълненията си, независимо от причините, които са ги предизвикали. Запазете присъствие на духа и не предприемайте действия в състояние на афект. Ще си спестите нечии гняв, ако се въздържате от ненужни коментари, а и себе си ще натоварите по-малко. Добре ще ви се отрази чистия въздух, природата ще ви зарежда с енергия и повече оптимизъм.
05 апр 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Заели сте се с много неща наведнъж. Ако не сте достатъчно съсредоточени, това може да доведе до разпиляване на енергията ви. Постарайте се да бъдете и в помощ на близките си, те ще оценят усилията ви. Радвате се на добро самочувствие, но все има нещо, което не ви достига за да бъдете доволни от себе си.
05 апр 2020
Последни новини