Храните, които ни правят щастливи

Консумацията на някоя от любимите ни храни със сигурност е един от бързите и лесни начини да се почувстваме щастливи. Но освен заради вкусовите предпочитания, храната, която ядем, може да повлияе положително на настроението и на чисто химическо ниво.

Ето някои от храните, които ни гарантират, че ще се почувстваме по-щастливи - благодарение на веществата, които съдържат в себе си.

Аспержи

Те определено не са по вкуса на всеки, но още една точка в тяхна полза е фактът, че имат най-високо съдържание на фолиева киселина сред зеленчуците, а тя успешно се бори с депресията. Освен това, аспержите са много богати на триптофан, който е в основата на производството на серотонин - един от хормоните на щастието.

Натурален шоколад

Не само е вкусен, но и моментално подобрява кръвообращението към мозъка, с което се повишава концентрацията, а настроението веднага става по-приповдигнато. Освен че се чувстваме заредени с енергия, нашите когнитивни функции се подобряват.

Тиквени семки

И те, като аспержите, са страхотен естествен източник на триптофан. Освен че ни кара да се чувстваме по-щастливи, той ни помага и да заспим и да си отпочинем по-добре. Затова консумацията им вечер е препоръчителна.

Мед

Ползите от него са десетки, а сега към тях добавяме и още една. Пчелният продукт съдържа съединенията кверцетин и кемпферол, които поддържат мозъка здрав, намаляват възпаленията и предпазват от депресия. Консумацията на мед не предизвиква и резки скокове в нивата на кръвна захар.

Домати

Те са богати на ликопен - антиоксидант, който защитава мозъка от възпаления и предпазва от депресивни състояния. Той се съдържа в ципата на доматите, затова и е в по-голяма концентрация в шепа чери домати, отколкото в един домат със стандартен размер.

Пилешко

То е чудесен източник на полезни хранителни вещества като витамин B6, калий и цинк. Богато е и на протеин, а високопротеиновата диета подобрява самочувствието и намалява депресията, най-вече при жените, пише Eat this, not that.

Цитруси

Според изследване на японски учени, ароматът на цитрусови плодове моментално подобрява настроението. А когато не са миришем, а и консумираме лимоните и портокалите, получаваме и ударна доза витамин С, с която няма как да не се почувстваме по-добре.

Кефир

 

Съществува тясна връзка между здравето на червата и начина, по-който се чувстваме. Този ферментирал продукт е изключително богат на полезни за чревната микрофлора бактерии, които имат и един бонус ефект - подобряват настроението.

Червено цвекло

В този зеленчук се съдържат високи дози бетаин - съединение, което подпомага производството на серотонин в мозъка и подобрява доброто настроение. Този ефект се подпомага и от фолиевата киселина, която е важна в борбата с депресивните и тревожни разтройства.

Източник: lifestyle.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 05.12.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Укротете темпото, денят не е подходящ за инициативи и активност, от какъвто и да е характер. Усамотението ще ви се отрази обновяващо на психиката и мисленето. Не мислете за работа и пари, дори и да ви се струва, че е наложително. Ще поемете в тази посока, но не днес.
05 дек 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Имате прекалено много енергия за да прекарате деня в почивка. Заемате се с какво ли не, докато накрая не откриете онова, което наистина ви удовлетворява. В личен план ви очакват много приятни мигове с човека до вас. Помислете обаче преди да предприемате по-рисковани начинания днес. Моментът не е подходящ.
05 дек 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Телефонно обаждане може да обърка плановете ви. Използвайте свободното си време за необходими дейности в дома ви, но не ангажирайте околните непременно да ви помагат. Ако се окажете между две противоположни мнения, но не избързвайте да вземате страна. Изчакайте и ще спечелите.
05 дек 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Настроението ви днес е чудесно. Захващате се с много дела наведнъж, но учудващо за хората около вас, успявате да ги свършите по задоволителен начин. Ще се изненадатe от реакцията на свой близък човек за нещо, което възнамерявате да свършите в близо бъдеще. Дайте шанс на човек, с когото сте в незадоволителни отношения да покаже на какво е способен.
05 дек 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Днес сте особено привлекателни за околните и най - вече за представителите на противоположния пол. Не се поддавайте на чужди внушения, колкото и примамливи да изглеждат те. Получавате добри новини, които разплитат доста възможности.
05 дек 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Ще прекарате спокоен ден в домашна обстановка, което ще бъде много полезно за възстановяване на душевния ви баланс. Спокойно можете да се посветите на любими и разтоварващи занимания, като оставите работата настрана. Околните често ще се допитват до вас, а вие бихте могли да им бъдете много полезни с точните си съвети.
05 дек 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Съществува вероятност да останете разочаровани от някой или нещо. Залагате прекалено много на събитие, което няма да оправдае очакванията ви. Вслушайте се в съвета на свой близък, попадал в аналогична ситуация. Заемете се с нещо, което ви е приятно, и което ще отклони мислите ви от грижите, които мислите, че имате.
05 дек 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Създайте си приятни занимания, с които да се откъснете от мисли, свързани с работата, грижите и тревогите ви. Умението ви да решавате проблемите по по-нестандартен начин ще привлече на ваша страна човек, с който ще имате общо бъдеще. Ще срещнете подкрепа за своя идея, която разработвате от доста време.
05 дек 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Приемате като предизвикателство онова, с което се заемате днес. Стараете се да внесете спокойствие около себе си и наистина успявате. Важен за вас партньор е взел решение, което считате за неуместно, но навреме съумявате да го възпрете. Привлечени сте от идея, която е трудноосъществима, но не и невъзможна.
05 дек 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Въображението ви не познава граници, а и енергията ще ви е достатъчна за да осъществите идеите си. Ако успеете да съхраните ентусиазма си, ще стигнете до добри резултати. Сияйното ви излъчване ще ви подари нови приятели и ще ви превърне в желани партньори. Към вас се насочват повече от добри сили.
05 дек 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Ще ви се отдава да намирате по-лесно това, което търсите. Дали спокойствие или нови занимания, към всичко ще се отнесете сериозно и с мисъл за близките си. Което не е никак малко, като се има предвид свободолюбивия ви дух и поведение. Не демонстрирайте с повод и без повод самочувствието си.
05 дек 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Здравето ви изисква щадящи грижи, пренебрегването на които може да доведе до усложнения. Отношението ви към конкретна задача изисква да бъде преразгледано, предвид настъпили промени и условия по изпълнението й. Ще реализирате идея, която добре се вписва в плановете на онези, които очакват това от вас.
05 дек 2020
Последни новини