Как да останем здрави при смяната на сезоните

Есента вече е тук в целия си блясък, а изненадващо топлите дни от време на време правят климатизацията ни още по-сложна. Едно е ясно - идват студените месеци, а те искат по-сериозна подготовка на организма, за да съумеем да останем здрави, енергични и усмихнати.

Ето какво е добре да правим, за да преживеем смяната на сезоните по-лесно и с по-малко последствия за организма.

Разходки навън

Дори да не ни е особено приятно, когато е студено, мъгливо и дъждовно, не бива да пропускаме и ден, в който да се поразтъпчем извън дома или офиса. Ако го направим в някой парк - още по-добре. Времето, прекарано навън, укрепва не само защитните сили на организма, но и защитата ни от тревожни и депресивни състояния.

Тренировки

Не бива да изпускаме посещенията в залата с оправданието, че навън вали и не ни се излиза. Все пак, ако си го позволим, можем да поспортуваме и у дома. Да бъдем във форма значи и да боледуваме по-малко.

Мазни риби

Те са най-добрият източник на витамин D, който е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система. Ако не сме им голям фен, то тогава е добре да го приемаме като хранителна добавка.

Хидратация

Тя е важна всеки ден, по всяко време на годината. Често обаче, когато стане по-студено, забравяме да си набавяме необходимото количество вода на ден. А то може да ни предпази от редица инфекции на гърлото и дори от ларингит.

Редовно почистване

Хигиената у дома също е винаги от значение, но в преходни сезони, като пролетта и есента, е важна и от гледна точка на превенцията на различни сезонни алергии. Много е важно и да предпазваме дома си от появата на мухъл, предава MSN.

Сън

Без него няма как да сме здрави и в кондиция. Затова трябва да имаме конкретни навици, които да спазваме, независимо от сезона. Когато застудее и денят намалее, ни се спи повече, но не бива да надвишаваме препоръчителните осем часа. С тях повишаваме защитата си и от вируси, и от сезонна депресия.

Витамини, витамини

Не бива обаче първо да се сещаме на тези на таблетки в аптеката. Най-добрият начин да си ги набавим е с консумацията на плодове и зеленчуци. С колкото по-ярък цвят са, толкова са по-богати на полезни вещества. Фрешовете и смутитата също са добра алтернатива.

Източник: lifestyle.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 25.10.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Денят предразполага към неангажиращи занимания и активна почивка. Имате прекрасна възможност да се отърсите от напрежението на работната седмица и да възстановите напълно силите си. Доверието, което гласувате на непознат няма да остане излъгано и най-вероятно ще бъдете много доволни от сътрудничеството си, въпреки първоначалните колебания.
25 окт 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Независимият ви дух ще се прояви и днес. Водени от разбирането си за нещата, ще сложите край на онези, които ви пречат да се чувствате истински и ще вземете решения, променящи в известна степен обичайните ви занимания. Бъдете толерантни и ще ви бъде по-лесно в отношенията с околните.
25 окт 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Споделете притесненията с близките си, ще намерите бързо решение и ще ви олекне. Денят ще ви предложи изненади, които бихте могли да трансформирате в добри реализации, стига да се възползвате на момента. Със сигурност няма да скучаете. Не се намесвайте в чужди спорове, имайки желание да сте полезни.
25 окт 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Налице са всички предпоставки, за да прекарате един приятен и спокоен ден. Заемате се с ангажименти, които не ви натоварват и се справяте чудесно. Ще споделите нещо, което ви вълнува с близък човек, надявайки се на съвет. Добре ще е, ако обърнете повече внимание на здравето си.
25 окт 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
За да решите въпросите, които ви притесняват си осигурете малко спокойствие. Нуждаете се от него и заради самите вас. Развлечения с приятели излет в планина, ремонтна дейност или риболов са сред възможните алтернативи за деня. Нещата ви се нареждат, а неприятностите бягат от вас.
25 окт 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Денят се свързва с творчески изяви и с внимание към любими хора. Няма да ви липсва желание за удоволствия и любов. Други от вас ще пътуват, но на близки разстояния. Подготвяте нечии празник и това изисква повече време по организацията му. Ентусиазирани сте и ще се справите.
25 окт 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Този ден повечето от вас ще отредят за почивка сред домашна обстановка. Имате нужда да се разтоварите и да обмислите бъдещите си професионални задачи. Вслушвате се в съветите, които получавате от близките си и това ще бъде само от ваша полза. Ще ви се наложи да се откажете от прекалено смел за момента замисъл. Вечерта ще се забавлявате истински.
25 окт 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Не споделяйте личните си перипетии с всеки. Бъдете по-дискретни. Възможни са неприятни изненади и провокации. Потърсете приятни занимания, с които да се разтоварите от напрежението. Ще ви заредят с позитивни мисли и емоции. Подобно въздействие може да има и любим човек.
25 окт 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Нуждаете се от повече спокойствие и силна храна. Здравето ви също изисква грижи, движение и почивка. Споделете домашните задължения с близките си, не се ангажирайте с всичко сами. За щастие, до себе си имате хора, които ви обичат и с готовност ще поемат от товара ви. За други денят е свързан с пътувания и срещи.
25 окт 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Покажете благородство на характера си и благодарете на онези, които ви подкрепят и същевременно остават в сянката ви, грижейки се за вашето развитие. Ще овладеете стреса, като потърсите подходящи за интересите ви и желанията ви забавления. Любовта е мощна сила, не я пренебрегвайте.
25 окт 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Посветете този ден на семейството си и се опитайте да си починете в семейна обстановка. Нищо не застрашава спокойствието ви и все пак се постарайте всички да са доволни. Подхождате с разбиране към всеки един човек, затова едва ли ще ви е трудно. Направете нещо и лично за себе си, имате нужда.
25 окт 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Нерешени проблеми ще ви накарат да потърсите нови възможности за справяне с тях. Наясно сте, че това не може да продължава повече. Ако ви е нужна помощ, потърсете подходящия човек, за да не губите енергията си напразно. Вслушайте се в интуицията си, ще получите свежи идеи и желание да общувате с нови хора.
25 окт 2020

Случаен виц

Последни новини