10-те най-добри храни за защита срещу атеросклероза

Развитието на атеросклерозата е свързанo с по-висок риск от инфаркт на миокарда и инсулт. Атеросклерозата е процес, който е свързан с възпаление и натрупването на мастни отлагания в артериите. Някои храни обаче имат значителен превантивен ефект срещу това заболяване, убедени са авторите на ново изследване, публикувано в изданието "Nature Reviews Cardiology".

Лекарите предлагат използването на храна като ефективно средство за защита на съдовата система. Правилната диета според учените трябва да придружава всички съвременни методи за лечение и профилактика на атеросклерозата. В новото изследване са анализирани 14 хранителни добавки, за да се идентифицира тяхното въздействие върху предотвратяването и борбата срещу атеросклерозата. В резултат, учените са съставили списък с няколко биологично активни вещества, които биха могли да имат определен превантивен ефект срещу опасното съдово заболявание.

Списъкът на най-ефективните хранителни добавки включва омега-3 мастни киселини (рибено масло), хидрокситирозол (зехтин), фибри, алицин (чесън), фитостероли и флаваноли (зелен чай, какао). "Други активни вещества като коензим Q10, някои омега-6 мастни киселини, куркумин и ресвератрол също играят роля в борбата срещу атеросклероза", добавят авторите на проучването.

Нар

Нарът и сокът са богати на антиоксиданти, които се борят с атеросклерозата. Сокът от нар не само предотвратява развитието на заболяването, но също така помага за намаляване на отлаганията, ако патологията е вече налице. 

Чесън

С чесъна се лекуват много вируси, инфекции и дори тумори. Проучванията показват, че употребата на 4000 микрограма на компонента алицин (около една четвърт глава чесън на ден) може да намали нивата на холестерола, а също понижава кръвното налягане и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Спанак

Спанакът е богат на лутеин - растителен каротеноид, който не само предпазва от свързаната с възрастта дегенерация на макулата, но също така помага за предотвратяване на инфаркт, поради почистване на стените на артериите от холестеролните плаки.

Куркума

Куркумата съдържа мощна противовъзпалителна съставка, наречена куркумин, която значително намалява възпалението и увреждането на артериалната стена, което е основната причина за развитието на плаки и тромби.

Канела

Знаете ли, че канелата намалява риска от сърдечно-съдови заболявания? Една единствена чаена лъжичка канела на ден може да намали холестерола и да предотврати образуването на плаки в аортата. 

Домати

Доматите са богати на ликопен - компонент, определящ характерния им цвят. Той е антиоксидант, който намалява риска от атеросклероза с 50%.

Ягоди

Ягодите, черницата, къпините и боровинките са богати на флавоноиди, включително антоцианини, които пречат на атеросклероза.

Ябълки

Ябълките съдържат пектин - разтворими фибри, които намаляват холестерола. Пектинът кара черния дроб да използва циркулиращия в кръвта холестерол, за да произвежда повече жлъчка. Също така ябълките съдържат кверцетин, калий и магнезий, които спомагат за намаляването на кръвното налягане.

Авокадо

Добавете малко авокадо в салата или сандвича си. Проучванията показват, че ежедневната консумация на този плод понижава холестерола и кръвното налягане.

Портокалов сок

Използването само на две чаши дневно на чист портокалов сок без добавена захар, помага да се подобри кръвното налягане и да се намали възпалението на артериите. Портокаловият сок е богат на много антиоксиданти и на витамин С, който почиства артериите и предотвратява окислителния стрес в кръвния поток. 

Източник: obekti.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 14.05.2021

Хороскоп за Овен

Овен
Не мислете за нищо, което ви натоварва и избягвайте хора, които ви създават притеснения. Посветете деня си на приятни занимания, за да се разтоварите от стреса. Направите ли го, ще имате спокоен ден в компанията на обичани хора. Други от вас ще се подготвят за гости от далече или сами ще пътуват.
14 май 2021

Хороскоп за Телец

Телец
Днес ще берете плодовете на усилията от последните дни. Може да възникнат непредвидени ситуации,но с вродената си интелигентност и находчивост ще се справите с лекота. Вземете инициативата в свои ръце, за да сте сигурни, че ще изкарате една чудесна вечер.
14 май 2021

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Днес сте изпълнени с енергия и желание за действие. Захващате се последователно с какво ли не, но успявате да го свършите по-най добрия начин. Затова ви съветвам да използвате момента и да изберете нещо наистина важно за професионалното ви развитие. Ще срещнете съпричастност и доброта, което е добър знак.
14 май 2021

Хороскоп за Рак

Рак
Имате конкретни планове за този ден и сте твърдо решени да ги свършите, особено ако вече сте били възпрепятствани да го сторите. Добре ще е ако работите съвместно с други хора, които могат да ви бъдат полезни с ценни идеи и съвети. На ваш близък му предстои пътуване, ще ви се наложи да отделите време и за него. Добри финансови постъпления.
14 май 2021

Хороскоп за Лъв

Лъв
Чувствате се объркани и се лутате ту в една ту в друга посока. Внимавайте ласкателствата на приближен човек да не ви подведат към необмислени действия. Спокойно можете да избягате от светската суета сред семейството си, което ще ви утеши с непринудеността си.
14 май 2021

Хороскоп за Дева

Дева
Днес заложете на умението си да общувате. Ще ви донесе възможности за изява на талантите и подготвеността ви. Наред с добрите новини обърнете внимание на здравето си, което може да ви създаде проблеми. Притеснения са възможни и по линия на по-възрастните родители или близки хора.
14 май 2021

Хороскоп за Везни

Везни
Доверието, с което се ползвате сред колегите си ще благоприятства участието ви в общ проект. Старанието ви е забелязано и в крайна сметка ще се отрази положително на финансите ви. Ще получите предложения, които с времето ще задълбочите в нови позиции. Може би трябва да се ориентирате в тази посока.
14 май 2021

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Прибягвате до изпитани методи, за да постигнете целите си. Нека обаче това не става за сметка на някой, от чиято помощ скоро може да имате нужда. Опитайте се да бъдете в крак с времето, дори ако трябва да пренебрегнете ваши стари прийоми.
14 май 2021

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Ако работата ви днес е свързана с контакти, бъдете сигурни, че ще успеете да свършите всичко точно така, както сте го планирали. Радвате се на подкрепата на близките си, които ще ви бъдат от полза със съвети по всяко време. Отношенията ви с любимия човек зависят в огромна степен от вас.
14 май 2021

Хороскоп за Козирог

Козирог
Финансовите ви постъпления днес ще ви позволят да си отдъхнете. Разчитайте на приятелите си в евентуален труден за вас момент. Събират ви се доста предизвикателства, но са напълно във възможностите ви. При работа с валута бъдете внимателни. За някои от вас - пътуване в чужбина, или ще сте привлечени от някой, който се връща от там.
14 май 2021

Хороскоп за Водолей

Водолей
Днес сте творчески настроени и съсредоточени в работата си. Сигурни сте в това, което правите и това проличава в добре свършената ви работа. Не се колебайте да използвате познанствата си относно разрешението на сериозен професионален въпрос.
14 май 2021

Хороскоп за Риби

Риби
С професионалният си подход към служебен проблем ще създадете нужната организация и условия за благоприятното му решаване. Не подценявайте качествата и на партньорите си, работете за общите си интереси и живейте в мир със себе си. Не бъдете мнителни, или поне не го показвайте.
14 май 2021
Последни новини